Мус "Зелена наслада"

Авокадото - масленият супер плод! Да, авокадото е плод, който расте на дърво, а не е зеленчук. Той е един от продуктите с най-много хранителни свойства и често е наричан "супер храна". Дори и книгата на рекордите на Гинес му дава приз "най-здравословния плод в света".

Необходими продукти

• 1 брой средно голямо авокадо
• 1 брой средно голям банан
• 2 броя фурми (може и 3)

Начин на приготвяне

Блендирайте всички съставки до получаване на гладка смес. Консумирайте на момента.

Как най-мазният растителен продукт може да бъде полезен?

Хранителните специалисти обясняват: не всички мазнини са вредни. Наситените мазнини повишават холестерола и увеличават риска от различни заболявания. Докато моно- и полиненаситените мазнини могат да понижат нивото на вредния холестерол и да предпазят сърцето надеждно. Именно такива са тези мазнини, които се намират в авокадото. Ненаситените мазнини са група от полезни вещества, от които нашето тяло се нуждае за изграждане на клетки и регулиране на метаболитните процеси.Нашият мозък е 60% мастни вещества и около 60% от цялата енергия, която сърцето ни получава точно в процеса на обработка на мазнини. От тези мазнини се нуждаят нервната ни система и зрението. Като цяло, телата ни не могат да се справят без тях. В допълнение, авокадото съдържа фолати, витамини А и Е, калий, стероли. Не е плод, а истинска витаминна бомба. Благодарение на богатия си състав авокадо предпазва тялото ни от много заболявания.

Повечето научни изследвания показват, че редовната консумация на авокадо има редица ползи за здравето, като най-популярните от тях са:

• Авокадото има богат витаминен и минерален профил;
• Авокадото е заредено с полезни за сърцето мононенаситени мастни киселини;
• Авокадото е богато на фибри;
• Консумирането на авокадо може да понижи нивата на холестерол и триглицериди;
• Мазнините в авокадото помагат за усвояването на хранителните вещества от други храни;
• Авокадото е богато на антиоксиданти, които могат да предпазят очите от заболявания;
• Консумацията на авокадо може да помогне при отслабване;
• Авокадото е вкусно и е лесно да се включи в хранителния режим.

За повече информация, прочетете в следните сайтове: тук и тук.